సూర్యుడి పట్ల జాగ్రత్త: ఐరోపా వేసవి తాపంతో అల్లాడుతున్న వేళ, చర్మవ్యాధి నిపుణులు పంచుకుంటున్న సన్‌స్క్రీన్ చిట్కాలు.

ఐరోపావాసులు పెరుగుతున్న వేసవి ఉష్ణోగ్రతలను ఎదుర్కొంటున్నందున, సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఎంత చెప్పినా తక్కువే.

మనం ఎందుకు జాగ్రత్తగా ఉండాలి? సన్‌స్క్రీన్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు పూయాలి? చర్మవ్యాధి నిపుణుల నుండి యూరోన్యూస్ కొన్ని చిట్కాలను సేకరించింది.

సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ ఎందుకు ముఖ్యం

ఆరోగ్యకరమైన ట్యాన్ అంటూ ఏదీ ఉండదని చర్మవ్యాధి నిపుణులు చెబుతున్నారు.

"చర్మం నల్లబడటం అనేది, మన చర్మం UV కిరణాల వల్ల దెబ్బతిని, మరింత నష్టం జరగకుండా తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తోందనడానికి ఒక సంకేతం. ఈ రకమైన నష్టం, పర్యవసానంగా, మీకు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది," అని బ్రిటిష్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ డెర్మటాలజిస్ట్స్ (BAD) హెచ్చరిస్తోంది.

గ్లోబల్ క్యాన్సర్ అబ్జర్వేటరీ ప్రకారం, 2018లో ఐరోపా వ్యాప్తంగా 1,40,000కు పైగా కొత్త చర్మ మెలనోమా కేసులు నమోదయ్యాయి, వీటిలో అధికశాతం కేసులు అధికంగా సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల సంభవిస్తున్నాయి.

"ఐదు కేసులలో నాలుగు కంటే ఎక్కువ కేసులలో చర్మ క్యాన్సర్ నివారించదగిన వ్యాధి," అని BAD పేర్కొంది.

సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

"SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి," అని న్యూయార్క్‌కు చెందిన చర్మవ్యాధి నిపుణురాలు డాక్టర్ డోరిస్ డే యూరోన్యూస్‌తో అన్నారు. SPF అంటే "సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్" మరియు ఇది ఒక సన్‌స్క్రీన్ మిమ్మల్ని ఎండదెబ్బ నుండి ఎంత బాగా కాపాడుతుందో సూచిస్తుంది.

సన్‌స్క్రీన్ బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్‌గా కూడా ఉండాలని, అంటే అది చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే అల్ట్రావైలెట్ ఎ (UVA) మరియు అల్ట్రావైలెట్ బి (UVB) కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించాలని డే అన్నారు.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD) ప్రకారం, నీటి నిరోధకత కలిగిన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది.

"జెల్, లోషన్ లేదా క్రీమ్ అనే అసలు ఫార్ములేషన్ అనేది వ్యక్తిగత ఇష్టం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. క్రీడలలో చురుకుగా ఉండే వారికి, జిడ్డు చర్మం ఉన్నవారికి జెల్స్ మంచివి కాగా, పొడి చర్మం ఉన్నవారికి క్రీములు ఉత్తమమైనవి," అని డాక్టర్ డే అన్నారు.

సన్‌స్క్రీన్‌లో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ప్రతిదానికి దాని ప్రయోజనాలు, అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

రసాయన సన్‌స్క్రీన్‌లుఉదాహరణకుడైఇథైలమినో హైడ్రాక్సీబెంజోయిల్ హెక్సిల్ బెంజోయేట్ మరియుబిస్-ఇథైల్‌హెక్సీలాక్సీఫెనాల్ మెథాక్సీఫెనైల్ ట్రయాజైన్  వారు"ఇవి స్పాంజిలా పనిచేసి, సూర్యకిరణాలను పీల్చుకుంటాయి," అని AAD వివరించింది. "ఈ ఫార్ములేషన్లు చర్మంపై తెల్లటి అవశేషాలను వదలకుండా, సులభంగా చర్మంలోకి ఇంకిపోతాయి."

భౌతిక సన్‌స్క్రీన్‌లు ఒక కవచంలా పనిచేస్తాయి,ఉదాహరణకుటైటానియం డయాక్సైడ్,"ఇది మీ చర్మం ఉపరితలంపై ఉండి సూర్యకిరణాలను పరావర్తనం చేస్తుంది," అని AAD పేర్కొంటూ, "మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే ఈ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి," అని జోడించింది.

సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా అప్లై చేయాలి

మొదటి నియమం ఏమిటంటే సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉదారంగా పూయాలి.

"ప్యాకేజింగ్‌పై సూచించిన రక్షణ స్థాయిని అందించడానికి అవసరమైన దానిలో సగం కంటే తక్కువ మొత్తాన్ని చాలా మంది పూస్తున్నారని అధ్యయనాలలో తేలింది," అని BAD తెలిపింది.

మెడ వెనుక మరియు పక్క భాగాలు, కణతలు, మరియు చెవుల వంటి ప్రదేశాలు సాధారణంగా వదిలివేయబడతాయి, కాబట్టి మీరు దానిని ఉదారంగా పూయాలి మరియు ఏ ఒక్క భాగాన్ని కూడా వదిలివేయకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.

ఉత్పత్తి రకాన్ని బట్టి అవసరమైన పరిమాణం మారవచ్చు, అయినప్పటికీ చాలా మంది పెద్దలు తమ శరీరాన్ని పూర్తిగా కవర్ చేయడానికి ఒక "షాట్ గ్లాస్" సన్‌స్క్రీన్‌కు సమానమైన పరిమాణాన్ని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుందని AAD చెబుతోంది.

మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎక్కువగా రాసుకోవడమే కాకుండా, బహుశా దానిని తరచుగా కూడా రాసుకోవాలి. "టవల్‌తో తుడుచుకోవడం వల్ల ఉత్పత్తిలో 85 శాతం వరకు తొలగిపోతుంది, కాబట్టి ఈత కొట్టిన తర్వాత, చెమట పట్టిన తర్వాత, లేదా మరేదైనా తీవ్రమైన లేదా రాపిడి కలిగించే కార్యకలాపాల తర్వాత మీరు దానిని మళ్లీ రాసుకోవాలి," అని BAD సిఫార్సు చేస్తోంది.

చివరిగా, మీ సన్‌స్క్రీన్‌ను పూర్తిగా రాసుకోవడం మర్చిపోకండి.

అధ్యయనాల ప్రకారం, మీరు కుడిచేతి వాటం వారైతే మీ ముఖం కుడి వైపున, ఎడమచేతి వాటం వారైతే ఎడమ వైపున ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్ రాసుకుంటారు..

ముఖం అంతటికీ దట్టంగా పూయండి, ప్రతిదీ కవర్ అయ్యేలా చూసుకోవడానికి, నేను బయటి ముఖం నుండి మొదలుపెట్టి ముక్కుతో ముగించడానికి ఇష్టపడతాను. అలాగే, మీ నెత్తిని లేదా జుట్టు పాపిడిని, మెడకు ఇరువైపులా మరియు ఛాతీని కూడా కవర్ చేయడం చాలా ముఖ్యం..