ఎండతో జాగ్రత్త: యూరప్ వేసవి వేడితో మండిపోతున్నందున చర్మవ్యాధి నిపుణులు సన్‌స్క్రీన్ చిట్కాలను పంచుకుంటున్నారు

యూరోపియన్లు పెరుగుతున్న వేసవి ఉష్ణోగ్రతలను తట్టుకుంటున్నందున, సూర్య రక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా చెప్పలేము.

మనం ఎందుకు జాగ్రత్తగా ఉండాలి? సన్‌స్క్రీన్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు అప్లై చేయాలి? యూరోన్యూస్ చర్మవ్యాధి నిపుణుల నుండి కొన్ని చిట్కాలను సేకరించింది.

సూర్య రక్షణ ఎందుకు ముఖ్యమైనది

ఆరోగ్యకరమైన టాన్ అంటూ ఏమీ లేదని చర్మవ్యాధి నిపుణులు అంటున్నారు.

"టాన్ అనేది నిజానికి మన చర్మం UV రేడియేషన్ వల్ల దెబ్బతింటుందని మరియు మరింత నష్టం నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుందని సూచిస్తుంది. ఈ రకమైన నష్టం చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది" అని బ్రిటిష్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ డెర్మటాలజిస్ట్స్ (BAD) హెచ్చరిస్తుంది.

గ్లోబల్ క్యాన్సర్ అబ్జర్వేటరీ ప్రకారం, 2018లో యూరప్ అంతటా 140,000 కంటే ఎక్కువ కొత్త చర్మ మెలనోమా కేసులు నమోదయ్యాయి, వీటిలో ఎక్కువ భాగం సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల సంభవించాయి.

"ఐదు కేసులలో నాలుగు కంటే ఎక్కువ కేసులలో చర్మ క్యాన్సర్ నివారించగల వ్యాధి" అని BAD తెలిపింది.

సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

"SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న దాని కోసం చూడండి" అని న్యూయార్క్‌కు చెందిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డాక్టర్ డోరిస్ డే యూరోన్యూస్‌తో అన్నారు. SPF అంటే "సూర్య రక్షణ కారకం" మరియు సన్‌స్క్రీన్ మిమ్మల్ని సన్‌బర్న్ నుండి ఎంతవరకు రక్షిస్తుందో సూచిస్తుంది.

సన్‌స్క్రీన్ కూడా విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్‌గా ఉండాలని డే అన్నారు, అంటే ఇది చర్మాన్ని అతినీలలోహిత A (UVA) మరియు అతినీలలోహిత B (UVB) కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది, ఈ రెండూ చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD) ప్రకారం, నీటి నిరోధక సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది.

"జెల్, లోషన్ లేదా క్రీమ్ యొక్క వాస్తవ సూత్రీకరణ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, జెల్లు ఎక్కువ అథ్లెటిక్ ఉన్నవారికి మరియు జిడ్డుగల చర్మం ఉన్నవారికి మంచివి, అయితే క్రీములు పొడి చర్మం ఉన్నవారికి మంచివి" అని డాక్టర్ డే అన్నారు.

సన్‌స్క్రీన్‌లో ముఖ్యంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ప్రతి దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి.

“రసాయన సన్‌స్క్రీన్‌లువంటివిడైథైలామినో హైడ్రాక్సీబెంజాయిల్ హెక్సిల్ బెంజోయేట్ మరియుబిస్-ఇథైల్హెక్సిలోక్సిఫెనాల్ మెథాక్సిఫెనిల్ ట్రయాజిన్  వారు"స్పాంజి లాగా పనిచేస్తాయి, సూర్య కిరణాలను గ్రహిస్తాయి" అని AAD వివరించింది. "ఈ సూత్రీకరణలు తెల్లటి అవశేషాలను వదలకుండా చర్మంలోకి రుద్దడం సులభం."

"భౌతిక సన్‌స్క్రీన్‌లు ఒక కవచంలా పనిచేస్తాయి,వంటివిటైటానియం డయాక్సైడ్,"మీ చర్మం ఉపరితలంపై కూర్చుని సూర్య కిరణాలను మళ్ళిస్తుంది" అని AAD పేర్కొంది, "మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే ఈ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి."

సన్‌స్క్రీన్ ఎలా అప్లై చేయాలి

మొదటి నియమం ఏమిటంటే సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉదారంగా అప్లై చేయాలి.

"ప్యాకేజింగ్‌పై సూచించిన రక్షణ స్థాయిని అందించడానికి అవసరమైన మొత్తంలో సగం కంటే తక్కువ మందిని వర్తింపజేస్తున్నారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి" అని BAD తెలిపింది.

"మెడ వెనుక మరియు వైపులా, దేవాలయాలు మరియు చెవులు వంటి ప్రాంతాలు సాధారణంగా తప్పిపోతాయి, కాబట్టి మీరు దానిని ఉదారంగా అప్లై చేయాలి మరియు పాచెస్ మిస్ కాకుండా జాగ్రత్త వహించాలి."

ఉత్పత్తి రకాన్ని బట్టి అవసరమైన మొత్తం మారవచ్చు, చాలా మంది పెద్దలు తమ శరీరాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచడానికి "షాట్ గ్లాస్" సన్‌స్క్రీన్‌కు సమానమైనదాన్ని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుందని AAD చెబుతోంది.

మీరు ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయడమే కాకుండా, మీరు దీన్ని తరచుగా అప్లై చేయాల్సి ఉంటుంది. "టవల్ డ్రైయింగ్ ద్వారా 85 శాతం వరకు ఉత్పత్తిని తొలగించవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఈత కొట్టడం, చెమట పట్టడం లేదా ఏదైనా ఇతర తీవ్రమైన లేదా రాపిడి కార్యకలాపాల తర్వాత మళ్లీ అప్లై చేయాలి" అని BAD సిఫార్సు చేస్తుంది.

చివరిది కానీ, మీ సన్‌స్క్రీన్‌ను పూర్తిగా అప్లై చేయడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు కుడిచేతి వాటం అయితే మీ ముఖం యొక్క కుడి వైపున మరియు ఎడమచేతి వాటం అయితే మీ ముఖం యొక్క ఎడమ వైపున ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను పూస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి..

ముఖం అంతా బాగానే అప్లై చేయండి, బయటి ముఖంతో మొదలుపెట్టి ముక్కుతో ముగిసే వరకు అన్నీ కవర్ అయ్యేలా చూసుకోవాలి. మీ జుట్టు యొక్క నెత్తిమీద లేదా దానిలో కొంత భాగాన్ని, మెడ వైపులా మరియు ఛాతీని కూడా కవర్ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం..