సూర్యుని గురించి జాగ్రత్త: వేసవి వేడిలో యూరప్ ఉబ్బినందున చర్మవ్యాధి నిపుణులు సన్‌స్క్రీన్ చిట్కాలను పంచుకుంటారు

యూరోపియన్లు పెరుగుతున్న వేసవి ఉష్ణోగ్రతలను ఎదుర్కోవడంతో, సూర్య రక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా చెప్పలేము.

మనం ఎందుకు జాగ్రత్తగా ఉండాలి? సన్‌స్క్రీన్‌ను సరిగ్గా ఎంచుకోవడం మరియు వర్తింపజేయడం ఎలా? యూరోన్యూస్ చర్మవ్యాధి నిపుణుల నుండి కొన్ని చిట్కాలను సేకరించారు.

ఎందుకు సూర్య రక్షణ విషయాలు

ఆరోగ్యకరమైన తాన్ లాంటిదేమీ లేదు, చర్మవ్యాధి నిపుణులు అంటున్నారు.

"ఒక తాన్ వాస్తవానికి UV రేడియేషన్ వల్ల మన చర్మం హాని కలిగించిందనే సంకేతం మరియు మరింత నష్టం నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. ఈ రకమైన నష్టం, చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది" అని బ్రిటిష్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ డెర్మటాలజిస్ట్స్ (చెడు) హెచ్చరిస్తుంది.

2018 లో ఐరోపా అంతటా చర్మం యొక్క మెలనోమా యొక్క 140,000 కొత్త కేసులు ఉన్నాయని గ్లోబల్ క్యాన్సర్ అబ్జర్వేటరీ తెలిపింది, వీటిలో ఎక్కువ భాగం విస్తృతమైన సూర్యరశ్మి కారణంగా ఉంది.

"ఐదు కేసులలో నాలుగు కంటే ఎక్కువ మంది చర్మ క్యాన్సర్ నివారించగల వ్యాధి," బాడ్ చెప్పారు.

సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

"SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నదాని కోసం చూడండి" అని న్యూయార్క్ కు చెందిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డాక్టర్ డోరిస్ డే యూరోన్యూస్‌తో అన్నారు. SPF అంటే "సూర్య రక్షణ కారకం" మరియు సన్‌స్క్రీన్ మిమ్మల్ని వడదెబ్బ నుండి ఎంతవరకు రక్షిస్తుందో సూచిస్తుంది.

సన్‌స్క్రీన్ కూడా బ్రాడ్-స్పెక్ట్రం అయి ఉండాలని డే చెప్పారు, అంటే ఇది చర్మాన్ని అతినీలలోహిత ఎ (యువిఎ) మరియు అతినీలలోహిత బి (యువిబి) కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది, ఈ రెండూ చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD) ప్రకారం, నీటి-నిరోధక సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది.

"జెల్, ion షదం లేదా క్రీమ్ యొక్క వాస్తవ సూత్రీకరణ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, జెల్లు ఎక్కువ అథ్లెటిక్ మరియు జిడ్డుగల చర్మం ఉన్నవారికి మంచివి, అయితే పొడి చర్మం ఉన్నవారికి క్రీములు మంచివి" అని డాక్టర్ డే చెప్పారు.

సన్‌స్క్రీన్లలో తప్పనిసరిగా రెండు రకాల ఉన్నాయి మరియు అవి ప్రతి ఒక్కటి వారి రెండింటినీ కలిగి ఉంటాయి.

“కెమికల్ సన్‌స్క్రీన్స్వంటివిడైథైలామినో మరియుబిస్-ఇథైల్హెక్సిలాక్సిఫెనాల్ మెథోక్సిఫెనిల్ ట్రయాజైన్  వారుసూర్యుడి కిరణాలను గ్రహించి, స్పాంజి లాగా పని చేయండి, "అని ఆడ్ వివరించాడు." ఈ సూత్రీకరణలు తెల్లని అవశేషాలను వదలకుండా చర్మంలోకి రుద్దడం సులభం. "

“భౌతిక సన్‌స్క్రీన్లు కవచం లాగా పనిచేస్తాయి,వంటివిటైటానియం డయాక్సైడ్,మీ చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై కూర్చుని సూర్యుని కిరణాలను విక్షేపం చేయడం, ”అని ఆడ్ ఇలా అన్నాడు:“ మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే ఈ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి. ”

సన్‌స్క్రీన్ ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి

రూల్ నంబర్ వన్ సన్‌స్క్రీన్ ఉదారంగా వర్తించాలి.

"ప్యాకేజింగ్‌లో సూచించిన రక్షణ స్థాయిని అందించడానికి అవసరమైన మొత్తంలో చాలా మంది ప్రజలు వర్తిస్తారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి" అని బాడ్ చెప్పారు.

"మెడ, దేవాలయాలు మరియు చెవులు వెనుక మరియు వైపులా వంటి ప్రాంతాలు సాధారణంగా తప్పిపోతాయి, కాబట్టి మీరు దానిని ఉదారంగా వర్తింపజేయాలి మరియు పాచెస్ కోల్పోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి."

ఉత్పత్తి రకాన్ని బట్టి అవసరమైన మొత్తం మారవచ్చు, అయితే చాలా మంది పెద్దలు తమ శరీరాన్ని పూర్తిగా కవర్ చేయడానికి సన్‌స్క్రీన్ యొక్క “షాట్ గ్లాస్” కు సమానమైనదాన్ని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుందని AAD చెప్పారు.

మీరు ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేయడమే కాక, మీరు దీన్ని ఎక్కువగా వర్తింపజేయాలి. "ఒక ఉత్పత్తిలో 85 శాతం వరకు టవల్ ఎండబెట్టడం ద్వారా తొలగించవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఈత, చెమట లేదా ఇతర శక్తివంతమైన లేదా రాపిడి కార్యాచరణ తర్వాత తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకోవాలి" అని బాడ్ సిఫార్సు చేస్తుంది.

చివరిది కాని, మీ సన్‌స్క్రీన్‌ను పూర్తిగా వర్తింపజేయడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు కుడిచేతి వాటం ఉంటే, మీరు మీ ముఖం యొక్క కుడి వైపున ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేస్తారని మరియు మీరు ఎడమ చేతితో ఉంటే, మీ ముఖం యొక్క ఎడమ వైపుకు ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి..

మొత్తం ముఖానికి ఉదార ​​పొరను వర్తింపజేయాలని నిర్ధారించుకోండి, నేను బయటి ముఖంతో ప్రారంభించి ముక్కుతో ముగుస్తుంది, ప్రతిదీ కప్పబడి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ జుట్టు యొక్క నెత్తి లేదా పార్ట్‌లైన్‌ను మరియు మెడ మరియు ఛాతీని కూడా కవర్ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.