సూర్యుని పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: వేసవి వేడిలో యూరప్ ఉప్పొంగుతున్నందున చర్మవ్యాధి నిపుణులు సన్‌స్క్రీన్ చిట్కాలను పంచుకుంటారు

యూరోపియన్లు పెరుగుతున్న వేసవి ఉష్ణోగ్రతలను తట్టుకోవడంతో, సూర్య రక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా చెప్పలేము.

మనం ఎందుకు జాగ్రత్తగా ఉండాలి? సరిగ్గా సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు దరఖాస్తు చేయాలి? యూరోన్యూస్ చర్మవ్యాధి నిపుణుల నుండి కొన్ని చిట్కాలను సేకరించింది.

సూర్య రక్షణ ఎందుకు ముఖ్యం

హెల్తీ టాన్ అంటూ ఏదీ లేదని డెర్మటాలజిస్టులు చెబుతున్నారు.

"టాన్ అనేది వాస్తవానికి UV రేడియేషన్ వల్ల మన చర్మం దెబ్బతింటుందని మరియు మరింత నష్టం జరగకుండా తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నదనే సంకేతం. ఈ రకమైన నష్టం మీ చర్మ క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది" అని బ్రిటిష్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ డెర్మటాలజిస్ట్స్ (BAD) హెచ్చరించింది.

గ్లోబల్ క్యాన్సర్ అబ్జర్వేటరీ ప్రకారం, 2018లో ఐరోపా అంతటా 140,000 కొత్త చర్మపు మెలనోమా కేసులు నమోదయ్యాయి, వీటిలో ఎక్కువ భాగం సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా గురికావడం వల్ల వస్తుంది.

"ఐదు కేసులలో నాలుగు కంటే ఎక్కువ చర్మ క్యాన్సర్ నివారించగల వ్యాధి," BAD చెప్పారు.

సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

"SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న దాని కోసం చూడండి" అని న్యూయార్క్‌కు చెందిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డాక్టర్ డోరిస్ డే యూరోన్యూస్‌తో అన్నారు. SPF అంటే "సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్" మరియు సన్‌స్క్రీన్ మిమ్మల్ని సన్‌బర్న్ నుండి ఎంతవరకు రక్షిస్తుందో సూచిస్తుంది.

సన్‌స్క్రీన్ విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్‌గా కూడా ఉండాలని డే చెప్పారు, అంటే ఇది అతినీలలోహిత A (UVA) మరియు అతినీలలోహిత B (UVB) కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది, ఈ రెండూ చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD) ప్రకారం నీటి నిరోధక సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది.

"జెల్, ఔషదం లేదా క్రీమ్ యొక్క వాస్తవ సూత్రీకరణ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, ఎక్కువ అథ్లెటిక్ మరియు జిడ్డు చర్మం ఉన్నవారికి జెల్లు మంచివి అయితే పొడి చర్మం ఉన్నవారికి క్రీములు మంచివి" అని డాక్టర్ డే చెప్పారు.

సన్‌స్క్రీన్‌లో తప్పనిసరిగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ప్రతి దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి.

“కెమికల్ సన్‌స్క్రీన్‌లువంటివిడైథైలామినో హైడ్రాక్సీబెంజాయిల్ హెక్సిల్ బెంజోయేట్ మరియుబిస్-ఇథైల్హెక్సిలోక్సిఫెనాల్ మెథాక్సిఫెనిల్ ట్రియాజైన్  వారుసూర్యకిరణాలను గ్రహిస్తూ స్పాంజిలా పని చేస్తుంది” అని AAD వివరించింది. "ఈ సూత్రీకరణలు తెల్లటి అవశేషాలను వదలకుండా చర్మంలోకి సులభంగా రుద్దుతాయి."

"భౌతిక సన్‌స్క్రీన్‌లు కవచంలా పనిచేస్తాయి,వంటివిటైటానియం డయాక్సైడ్,మీ చర్మం ఉపరితలంపై కూర్చుని సూర్యకిరణాలను తిప్పికొట్టడం,” AAD పేర్కొంది: “మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే ఈ సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకోండి.”

సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా అప్లై చేయాలి

రూల్ నంబర్ వన్ ఏమిటంటే సన్‌స్క్రీన్ ఉదారంగా అప్లై చేయాలి.

"చాలా మంది వ్యక్తులు ప్యాకేజింగ్‌పై సూచించిన రక్షణ స్థాయిని అందించడానికి అవసరమైన మొత్తంలో సగం కంటే తక్కువ వర్తిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి" అని BAD చెప్పారు.

"మెడ వెనుక మరియు భుజాలు, దేవాలయాలు మరియు చెవులు వంటి ప్రాంతాలు సాధారణంగా తప్పిపోతాయి, కాబట్టి మీరు దానిని ఉదారంగా అప్లై చేయాలి మరియు పాచెస్ మిస్ కాకుండా జాగ్రత్త వహించాలి."

ఉత్పత్తి రకాన్ని బట్టి అవసరమైన మొత్తం మారవచ్చు, చాలా మంది పెద్దలు తమ శరీరాన్ని పూర్తిగా కవర్ చేయడానికి "షాట్ గ్లాస్" సన్‌స్క్రీన్‌కి సమానమైన దానిని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుందని AAD చెప్పింది.

మీరు ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయడమే కాకుండా, మీరు దీన్ని తరచుగా అప్లై చేయాల్సి ఉంటుంది. "ఉత్పత్తిలో 85 శాతం వరకు టవల్ ఆరబెట్టడం ద్వారా తీసివేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఈత కొట్టడం, చెమటలు పట్టడం లేదా ఏదైనా ఇతర తీవ్రమైన లేదా రాపిడి చేసే చర్య తర్వాత మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోవాలి" అని BAD సిఫార్సు చేస్తోంది.

చివరిది కానీ, మీ సన్‌స్క్రీన్‌ను పూర్తిగా అప్లై చేయడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు కుడిచేతి వాటం ఉన్నవారైతే, మీ ముఖం యొక్క కుడి వైపున మరియు మీరు ఎడమచేతి వాటం ఉన్నట్లయితే మీ ముఖం యొక్క ఎడమ వైపున ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి..

మొత్తం ముఖానికి ఉదారమైన పొరను వర్తింపజేయాలని నిర్ధారించుకోండి, ప్రతిదీ కవర్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి నేను బయటి ముఖంతో ప్రారంభించి ముక్కుతో ముగించాలనుకుంటున్నాను. మీ జుట్టు యొక్క స్కాల్ప్ లేదా పార్ట్‌లైన్ మరియు మెడ వైపులా మరియు ఛాతీని కూడా కవర్ చేయడం చాలా ముఖ్యం..